Conseils et rééquilibrage alimentaire, jeûne intermittent
à Callian
Accompagnement nutritionnel par Physi’CAM, à Callian (83440)
Conseils et rééquilibrage alimentaire par Physi’CAM, centre anti-âge et de morphologie situé à Callian, Fayence et Montauroux (83440)
Que faire pour mincir durablement ?
Pour que les calories ne soient pas stockées mais utilisées par l’organisme, on peut réfléchir et comprendre les quelques points suivants annotés succinctement :
- MA portion d’aliments dans mon assiette doit représenter la paume de ma main !
- Remplacer les glucides raffinés (sucre blanc, pain blanc, riz blanc, pates en général) ou les produits transformés par des produits céréaliers complets (pain complet, riz complet, pates même ½ complètes …) et ajouter fruits entiers, légumes, légumineuses.
- Ajouter en quantité des protéines animales (viande, poisson, œufs …) et végétales (lentilles, quinoa, graines de chia, pois chiches, soja…). Ce qui rassasie mieux et plus longtemps et surtout, SURTOUT !, donner du bon carburant à notre métabolisme qui ne se fatiguera pas en cette période de changement alimentaire. Ensemble, nous établirons les portions recommandées.
- Apprendre à manger quand on a faim, et apprendre à s’arrêter de manger quand on n’a plus faim !! Boire 1.5 L en général par jour.
- Envisager une activité physique régulière sans stress, de la pure détente.
- Savourer des aliments riches en matières grasses (oléagineux, beurre, huile de chanvre, huile de cameline, huile de lin …) pour équilibrer vos omega 3 entre autres (thon, saumon, maquereaux, anchois…) et surtout ne pas combiner avec des glucides lors de ce repas mais bien tous les légumes désirés. Les graisses conduisent rapidement à satiété et minimisent la sécrétion d’insuline. Hormone importante mais hormone de stockage, dont il faut libérer la sécrétion que quand c’est nécessaire, et pas à chaque bouchée de quelque chose…
Pour de plus amples informations, contactez Physi’CAM sur Callian (83). Nous approfondirons le sujet avec des conseils totalement personnalisés.
Les bienfaits du jeun intermittent
Si vous désirez commencer un jeun intermittent, des conseils vous seront apportés personnellement et beaucoup de bénéfices vous en retirerez :
- Lorsque vous mangez de cette façon, le taux de sucre dans le sang, les niveaux d’hormones et d’insuline changent plus graduellement après le repas.
- Le corps s’adapte très facilement au jeun de quelques heures. Les organes sont au repos. Les cellules adipeuses, graisseuses se calment et stockent moins … limite elles déstockent !! GRANDE BRADERIE de gras !! Là, c’est tous bonus pour vous !!
- La faim diminue. Le métabolisme s’accélère.
C’est entre autres une recette que je recommande sans problème de santé particulier car le contrôle du poids à long terme se fait sans restriction ni privation.
Toute approche de perte de poids qui implique privation, fatigue à la fois sur le plan psychologique et sur le plan biologique.
Mangez !!!
Choisissez ce que vous mangez et s’il y a un extra, profitez en !!
Donnez à votre corps ce dont il a besoin et cela engendrera une réponse positive immédiate : un bien être, un meilleur sommeil, une répercussion sur la qualité de votre peau également…
Votre corps fera que votre bonne résolution minceur n’expirera jamais !!
Les soins populaires de Physi’CAM
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