Centre de
Nutrition et ménopause à Callian, Fayence et Montauroux (83440)
Accompagnement nutritionnel lors de la ménopause par Physi’CAM, à Callian, Fayence et Montauroux (83440)
Nutrition et ménopause par Physi’CAM, centre anti-âge et de morphologie situé à Callian (83440)
A la ménopause, les besoins nutritionnels ne sont plus les mêmes
La ménopause entraîne un changement hormonal qui provoque, dans le corps, une nouvelle répartition des graisses. Celles-ci ne se logent plus dans les cuisses ou les hanches comme avant mais se dirigent plutôt vers le ventre. Certains de ces changements hormonaux peuvent aussi influencer la sensation de satiété. Les hormones de croissance et de stockage sont également perturbées. Le corps élimine moins facilement les graisses et a tendance à prendre un peu plus de poids.
Mais à cette période de la vie, la ménopause n’est pas la seule responsable d’une potentielle prise de poids. Le corps vieillit, perd de sa masse musculaire et les calories sont bien plus difficiles à éliminer. De plus, avec l’âge, il est possible que l’activité physique devienne moins intense : le corps a plus de mal à éliminer les excès. Une mauvaise alimentation est parfois responsable de cette prise de poids. Les féculents et les aliments à index glycémique élevé sont responsables d’une prise de poids.
La prise de poids, ainsi que la difficulté à perdre du poids, se déclare généralement quelques années avant la ménopause, pendant la péri-ménopause, cette période de transition charnière qui précède l’arrêt de l’activité ovarienne. Cette phase est caractérisée par des fluctuations hormonales qui peuvent perturber les cycles menstruels, provoquer des bouffées de chaleur et modifier le métabolisme.
La diminution de la production d’œstrogènes entraîne une réduction de la masse maigre et musculaire, et parallèlement une augmentation de la quantité de graisse viscérale. Une graisse qui vient principalement se stocker autour de la ceinture abdominale. Cette nouvelle répartition des graisses sur le corps vient compliquer la combustion des calories et la perte de poids.
Des solutions ? Bien sûr….
- Adopter l’alimentation méditerranéenne – hypotoxique ou le jeun intermittent. Un prof. de santé est requis pour vous informer et vous guider dans votre choix, à la recherche du mieux être.
Afin de prévenir la prise de poids, nous ne recommandons pas de suivre un régime restrictif, car la privation de calories n’est jamais une solution efficace à long terme.
Dans votre assiette, un max d’ oméga 3, des fibres solubles prébiotiques et probiotiques ainsi que des antioxydants (polyphénols) qui entretiennent votre intestin et votre microbiote. Un ventre en bonne santé est votre allié. Privilégiez des aliments entiers et non transformés, autrement dit qui possèdent leurs nutriments et fibres de base, et sans additifs chimiques. L’hydratation restera toujours un point essentiel. Pourquoi pas y ajouter en infusion une plante adaptée à vos symptômes…. PARLONS-en ! - Faire de l’exercice sans forcer mais avec régularité
L’exercice physique peut aider à prévenir la prise de poids. - Avoir des bonnes nuits de sommeil
Le sommeil est d’or, c’est bien connu, et encore plus quand il prévient la prise de poids. Avoir un sommeil de qualité régulier aurait un effet bénéfique sur le poids, car cela favoriserait la combustion de calories et aiderait à réguler l’appétit.
Physi’CAM vous procure un accompagnement personnalisé
La ménopause marque certes, la fin de la fécondité, mais pas de la féminité. Elle est en effet, le début d’une nouvelle vie. Elle représente 1/3 de la vie d’une femme et est souvent une période propice aux loisirs, aux sports ou toute autre activité appréciable lors de ce temps libre nouvellement acquis.
Soyez bien, Soyez femme !
Parlons-en lors d’une consultation et trouvons des solutions, des recommandations adaptées grâce à la micro nutrition, les compléments alimentaires et les soins à apporter à la peau pour traverser cette période.
Les soins populaires de Physi’CAM
Des soins naturels et efficaces, dès la première séance !
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